2011年10月15日 星期六

開廣飛跑盃100公里~超馬心得分享~by 林毓桓

開廣飛跑盃前,調整了訓練菜單,嘗試赤腳在標準4百跑道跑了97圈,賽前一週還在雨天赤腳跑了50公里,九月份跑步里程破600,就是希望十月份的2場超馬,能跑的順利,前一週幾乎每天在雨中赤腳繞操場,原本打算如果比賽下雨就赤腳上場。

前一晚在高大哥家,補充了很多水果,睡的也不錯,早餐也吃很飽,賽前體重63公斤,看天氣陰天,賽道又是不熟悉的硬PU,還是穿鞋上場吧。





剛開始大家都還滿歡樂的



一群人先披著國旗暖身一圈,好歡樂的氣氛,開跑後先跟著高大哥,前2圈幾乎都在2:10內,先是俊良跑出去,我也順著這速度一直繞了50圈,每經過補給站,志工廣琳、飛小魚、崇文、阿信兄,都會輪流的報圈加油鼓舞大家。




前面原打算10分鐘補給一次,一小時後,開始5分鐘一次,後來天氣越來越悶熱,速度䦕始掉到一圈2:20,肚子開始有些脹氣,不舒服,3小時後,量體重掉到60.2公斤,少了快3公斤,高醫師提醒要多吃東西,體重掉太多了,於是我開始每圏補給,可是狀況還是越來越差。



有時乾脆用走的邊補充,蘿菈經過會給我一顆蕃茄,真是足感心耶,大家也會給我鼓勵一下,鐵大在補給區叫我停下來,說不要急,放輕鬆,還有6小時要跑呢?(原本計劃跑進10小時內),要我多吃點東西把能量補回來,可惜為時已晚,喝了很多水,強迫自己去上廁所還是只尿了一點點。



跑了幾圏後,原本想50公里再大休的,忍不住進了補給站,心中甚至有放棄的念頭,因為一直有噁心感,身體承受不住了,脫了鞋,坐草地上緩和,崇文過來關心我,拿能量飲料與熱薯泥給我,好溫暖,休息了17分鐘,決定剩下的52.2公里,就赤腳跑完吧!




前42公里,雖然只花了4:07分,可是卻因為貪快加上天氣悶熱,元氣大傷,赤腳的前幾圏,先放慢速度跑,繞了幾圈後,居然精神越來越好,越繞越順了,這時大家體力明顯下降,我開始超起車來,速度一度跑進2分內,只是實在落後太多了,能接近10個半小時完賽,就很好了,看著操山馬的隊友們,紛紛跑出自己的好成績,心裏也很高興,也鼓勵自己再10幾圈,半個多小時就可以完賽了,再加油,最後10幾圈,蘿菈也開始赤腳跑,每經過一次海棉站,淋上水,聽見阿讓和小花的加油聲,精神就振奮起來。





最後5圈,剩下短短2公里,跑慢點平常大約12分鐘可以跑完吧,可是這幾圈跑起來好痛苦,怎麼都繞不完,最後一圈,拿到了國旗,韋恩陪著我跑,才又活過來,披著國旗越過終點線我大叫一聲,好爽終於跑完了 ! 
跑回終點,淚水早已化成汗水蒸散,過程的疲累昇華成完跑的喜悅,完跑時間10:4415,算是個人100公里最佳的成績,量體重回升到61.3公斤,洗個澡,給學生志工用澳摩油按摩,真是一大享受。

這次後半段的赤腳跑,讓我回神建立了信心,是最大的收獲,後來場上也很多人赤腳跑了起來,好High啊!

感謝主辦單位策劃了一場好賽事和志工們辛勞的服務,老貓主任、飛小魚、崇文、廣琳、阿信夫妻、韋恩、阿讓、小花、奎垣(我認識的)...志工們謝謝你們的服務與打氣。





感謝~老貓主任Victor & Juliet飛小魚崇文Joel Wu 拍攝~把我拍得太帥了~ㄎㄎ





時間10:44:15
總名次24/78
分組名次5/10
平均速度06:26

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